직장 근처에서 점심시간에 쉽게 사 먹을 수 있는 항염 음식 10가지를 추천해 드릴게요! 최대한 실용적으로 선택할 수 있도록 샐러드, 덮밥, 샌드위치, 국물 요리 등을 포함했어요.
1. 로스트 치킨 샌드위치 (서브웨이)
✔ 항염 효과가 있는 닭가슴살, 채소(양상추, 토마토, 오이, 피망) 가 풍부해요.
✔ 빵은 통밀빵으로 선택하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.
2. 포케볼 - 연어 포케
✔ 오메가-3가 풍부한 연어는 대표적인 항염 식품!
✔ 아보카도, 견과류, 해조류 등을 추가하면 더욱 영양 균형이 좋아요.
📍 포케올데이 서초사옥점
- 메뉴 추천: 연어 포케, 스파이시 연어참치 프로틴포케
- 위치: 서울 서초구 강남대로18길 5
- 운영시간: 평일 11:00~20:00 (브레이크타임 14:30~17:00), 주말 휴무
- 후기: 연어와 곡물밥 조합이 신선하고 건강한 한 끼로 추천!
📍 슬로우캘리 강남역삼성타운점
- 메뉴 추천: 연어 포케, 문어 포케
- 위치: 서울 강남구 테헤란로4길 6
- 운영시간: 월~금 10:30~21:00, 토요일 10:00~15:00 (일요일 휴무)
- 후기: 건강한 포케와 곡물밥, 다양한 토핑을 추가할 수 있음
📍 베리잇 (Berry Eat)
- 메뉴 추천: 베리 연어 포케, 스프 커리, 그릭요거트+블루베리
- 위치: 서울 강남구 서래마을
- 운영시간: 월토 10:30~20:00
- 후기: 항산화 성분이 풍부한 강황 커리와 블루베리, 연어 건강한 식단 구성
3. 한식당 - 연어덮밥(사케동)
✔ 기름진 음식보다 담백한 연어회 + 현미밥 조합 추천!
✔ 와사비에는 항균, 항염 성분이 들어 있어요.
📍 강남된장찌개
- 메뉴 추천: 된장찌개 + 잡곡밥 세트
- 위치: 서울 강남구 테헤란로 1길 30
- 운영시간: 11:00~22:00 (연중무휴)
- 후기: 발효된 된장과 건강한 잡곡밥 조합이 좋은 건강식
📍 양재 해물국밥
- 메뉴 추천: 굴국밥, 해물탕
- 위치: 서울 서초구 양재대로 110
- 운영시간: 11:30~21:00 (브레이크타임 15:00~17:00)
- 후기: 굴이 신선하고 국물도 깔끔해서 속이 편안한 음식
4. 샐러드 전문점 - 닭가슴살 아보카도 샐러드
✔ 닭가슴살, 아보카도, 올리브오일이 들어간 샐러드는 완벽한 항염 식단!
✔ 드레싱은 마요네즈보다는 올리브오일+레몬즙으로 선택하세요.
📍 그라츠 샐러드&샌드위치
- 메뉴 추천: 아보카도 토스트, 닭가슴살 샐러드
- 위치: 서울 강남구 강남대로84길 15 1층
- 운영시간: 평일 10:00~21:00, 주말 10:00~17:00
- 후기: 다이어트 및 건강식으로 샐러드와 샌드위치가 인기
5. 일본식당 - 메밀소바
✔ 메밀은 항산화 성분이 풍부하고, 소화도 잘 돼요.
✔ 뜨거운 국물보다 차가운 자루소바가 염증 관리에 더 좋아요.
📍 사케동 맛집 - 마루이
- 메뉴 추천: 연어덮밥(사케동), 참치덮밥
- 위치: 서울 강남구 압구정로42길 36
- 운영시간: 평일 11:00~20:00 (B/T 15:00~16:30), 주말 11:30~20:00
- 후기: 연어가 신선하고 부드러운 식감이 일품
📍 메밀소바 전문점 - 소바야
- 메뉴 추천: 자루소바, 들기름 메밀국수
- 위치: 서울 서초구 방배천로2길 10
- 운영시간: 11:00~21:00 (주말 20시 마감)
- 후기: 시원하고 깔끔한 국물과 면이 건강식으로 좋아요
6. 비건/채식 메뉴 - 병아리콩 커리
✔ 강황(커큐민 성분)이 들어간 커리는 강력한 항염 효과!
✔ 동물성 지방이 적고, 장 건강에도 좋아요.
7. 해산물 음식점 - 굴국밥
✔ 굴은 아연, 오메가-3, 셀레늄이 풍부해서 면역력을 높이고 염증을 완화해줘요.
✔ 맑은 국물 스타일이라 속도 편해요.
8. 브런치 카페 - 아보카도 토스트
✔ 통밀빵 + 아보카도 + 연어 + 달걀 조합이면 완벽한 항염 식단!
✔ 올리브오일을 추가하면 더욱 건강해요.
📍 오프레쉬 강남구청점
- 메뉴 추천: 아보카도 토스트, 연어 샐러드
- 위치: 서울 강남구 논현동 111-27
- 운영시간: 06:00~17:00 (일요일 휴무)
- 후기: 가볍고 영양 가득한 브런치 메뉴 추천
9. 한식당 - 된장찌개 + 잡곡밥
✔ 된장에는 발효된 유익균과 항산화 성분이 많아요.
✔ 잡곡밥(현미, 퀴노아, 귀리 등)과 함께 먹으면 더욱 좋아요.
10. 스무디/주스 전문점 - 블루베리 바나나 스무디
✔ 블루베리는 대표적인 항산화 + 항염 과일!
✔ 요거트나 두유를 베이스로 하면 장 건강에도 좋아요.
이렇게 10가지 항염 메뉴를 추천드렸어요! 직장 근처에서도 쉽게 찾을 수 있는 메뉴들이니까 점심시간에 부담 없이 챙겨보세요. 😊