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주의력 결핍과 체중조절의 상관 관계 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애(ADHD)는 단순한 심리적 요인뿐 아니라, 체중과 영양 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다. 최근들어 집중하지 못하는 내가 성인 ADHD가 아닐까 생각해보며,  ADHD 환자를 위한 체중조절 방법을 영양학적 관점에서 살펴보고, 운동법을 통해 체중 감량과 집중력을 동시에 개선할 수 있는 실질적인 방법을 찾아 봤습니다.ADHD와 체중 문제: 어떻게 연관되어 있을까?주의력 결핍 및 과잉 행동 장애(ADHD)는 집중력 부족, 충동적 행동, 과잉 행동과 같은 증상을 포함하지만, 체중 문제와도 밀접한 관계가 있습니다. ADHD를 가진 사람들은 종종 충동적으로 음식을 섭취하거나 과식을 하는 경향이 있어 비만에 노출될 확률이 높습니다. 특히, 가공식품이나 당분이 높은 음식 섭취가 집중력 .. 2025. 1. 7.
운동 효율 높이는 인테리어 (홈짐 필수 가구, 수납 아이디어) 1. 운동 공간의 기본: 홈짐 필수 가구 배치운동 효율을 극대화하기 위해 홈짐 환경에서 중요한 요소는 공간 활용과 적합한 가구 배치입니다. 홈짐 공간을 꾸밀 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 운동 장비와 가구의 배치입니다. 운동 동작을 방해하지 않으면서도 효율적인 동선을 확보하려면 최소한의 필수 장비를 선택하고 이를 배치하는 것이 중요합니다.가장 기본적인 홈짐 필수 가구로는 러닝머신, 요가 매트, 덤벨, 그리고 스텝박스 등이 있습니다. 이러한 가구를 한 공간에 효율적으로 배치하려면 다음과 같은 방법을 활용할 수 있습니다.운동 동선 고려: 운동 장비는 가능한 한 벽 쪽에 배치하여 중간에 넓은 공간을 확보합니다. 이렇게 하면 동작이 자유롭고 부상 위험도 줄어듭니다.수납이 가능한 가구 사용: 운동 장비를 사용하.. 2025. 1. 6.
뇌 과학으로 본 도파민 다이어트 (습관, 실천법, 효과) 도파민은 뇌의 동기부여와 보상 체계를 활성화시키는 주요 신경전달물질로, 우리의 행동과 감정에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 도파민은 특정 행동을 반복하도록 만드는 보상 시스템의 핵심 요소로 작용합니다.  그래서 도파민의 작용 원리를 활용한 다이어트 방법과 실천법을 과학적 관점에서 설명하고, 이를 통해 체중 감량과 건강한 습관 형성에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 구체적으로 알아보았습니다.1. 도파민과 다이어트: 과학적 원리 이해하기도파민은 뇌의 전두엽 부위에서 주로 작용하며, 동기부여와 보상 체계를 활성화시키는 신경전달물질입니다. 도파민은 특정 행동을 반복하도록 만드는 강력한 원동력이며, 이는 우리가 즐거운 활동을 반복하게 만듭니다. 예를 들어, 맛있는 음식을 먹었을 때 도파민이 분비되어 "행복감"을 느끼게.. 2025. 1. 6.
나의 염증들 무엇이 원인인가,(위염, 장염, 눈꺼풀 염증, 족저근막염, 질염, 건초염, 여드름..) 바쁜 업무와 집에오면 게을러지고 움직이지 않는 생활패턴, 그리고 시간들이지 않고 간편하게 섭취할 수 있는것만 대충 먹는 식습관, 그러다보니 최근 반년만에 나의 몸의 각종 염증들(위염, 장염, 눈꺼풀 염증, 족저근막염, 질염, 건초염, 여드름..)에 뒤덮인 느낌이더군요.다들 이 정도의 병명은 너무 익숙하지만, 어쨌든 살도 찌고 작다면 작은 염증들이 동시 다발적으로 몸에 생기다보니 다녀야할 병원들의 수도 그만큼 많아졌습니다. 그래서 그 원인을 찾아 염증을 줄여보고자 합니다.1. 나쁜 식습관과 만성염증의 연관성: 과학적 이해여러분, 우리가 흔히 하는 나쁜 식습관이 만성염증의 주요 원인이라는 사실, 알고 계셨나요? 사실 염증이란 게 우리 몸이 감염이나 손상에 대응하려고 일으키는 면역 반응인데, 문제는 이게 만성.. 2025. 1. 5.

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