다이어트10 나의 염증들 무엇이 원인인가,(위염, 장염, 눈꺼풀 염증, 족저근막염, 질염, 건초염, 여드름..) 바쁜 업무와 집에오면 게을러지고 움직이지 않는 생활패턴, 그리고 시간들이지 않고 간편하게 섭취할 수 있는것만 대충 먹는 식습관, 그러다보니 최근 반년만에 나의 몸의 각종 염증들(위염, 장염, 눈꺼풀 염증, 족저근막염, 질염, 건초염, 여드름..)에 뒤덮인 느낌이더군요.다들 이 정도의 병명은 너무 익숙하지만, 어쨌든 살도 찌고 작다면 작은 염증들이 동시 다발적으로 몸에 생기다보니 다녀야할 병원들의 수도 그만큼 많아졌습니다. 그래서 그 원인을 찾아 염증을 줄여보고자 합니다.1. 나쁜 식습관과 만성염증의 연관성: 과학적 이해여러분, 우리가 흔히 하는 나쁜 식습관이 만성염증의 주요 원인이라는 사실, 알고 계셨나요? 사실 염증이란 게 우리 몸이 감염이나 손상에 대응하려고 일으키는 면역 반응인데, 문제는 이게 만성.. 2025. 1. 5. 그릿(GRIT)을 이용한 다이어트 1. 시작하기 쉬운 다이어트새해가 시작되면 사람들이 새해에는 뭘 할거야, 새로운 목표를 세우곤 합니다.그중 가장 많은 주제는 다이어트가 아닐까 합니다. 저도 남들과 다름없이 매년 새해엔 다이어트를 해야지 하는 목표를 세웁니다. 작년엔 1월 1일부터 집 근처 스타벅스에 앉아서 살을빼겠다 목표를 적으며 칼로리높은 음료와 케잌을 먹었던 기억이 납니다. 올해는 벌써 새해가 4일이나 지나버렸만, 그래도 시작은 해봐야죠.어릴땐 그래도 맘먹고 시작하면 몇주만에 3,4키로그램 정도는 쉽게 빼곤했는데, 40대인 요즘은 작심 삼일조차 힘드네요.그래서 새해 아침 그릿이라는 책을 다시 일기 시작하며, 그릿의 내용처럼 세부 목표들을 만들어 가며 1년동안의 다이어트를 시작해 봅니다.2. 야채 맛있게 먹는법말은 이렇게 했지만, 사.. 2025. 1. 4. 이전 1 2 3 다음
